{"id":17244,"date":"2025-12-22T09:00:16","date_gmt":"2025-12-22T08:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saldac.ch\/?p=17244"},"modified":"2026-01-23T10:18:46","modified_gmt":"2026-01-23T09:18:46","slug":"aliments-riches-en-fibres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/","title":{"rendered":"Aliments riches en fibres : boostez votre sant\u00e9 digestive"},"content":{"rendered":"<a title=\"Alimentation bio\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/\">Startseite<\/a> \u00bb <a title=\"Fairer Bio-Blog\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/blog\/\">Blog<\/a> \u00bb Aliments riches en fibres\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1305414089\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" style=\"margin:0px 0px 20px 0px;\">\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1800\" height=\"700\" src=\"https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres.webp\" class=\"attachment-original size-original\" alt=\"aliments riches en fibres\" srcset=\"https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres.webp 1800w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-300x117.webp 300w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-1030x401.webp 1030w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-768x299.webp 768w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-1536x597.webp 1536w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-18x7.webp 18w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-450x175.webp 450w, https:\/\/www.saldac.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-riches-en-fibres-800x311.webp 800w\" sizes=\"(max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1305414089 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n\t<div id=\"text-2543600891\" class=\"text blog-texts\">\n\t\t\n<p>Un <strong>apport suffisant en fibres alimentaires<\/strong> <a title=\"B\u00e9n\u00e9fices des fibres alimentaires\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7589116\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">favorise le fonctionnement du syst\u00e8me digestif<\/a> en aidant \u00e0 r\u00e9guler le transit intestinal et \u00e0 pr\u00e9venir la constipation, deux facteurs majeurs de confort digestif et de sant\u00e9 \u00e0 long terme. Les fibres sont pr\u00e9sentes dans une grande diversit\u00e9 d\u2019aliments v\u00e9g\u00e9taux, accessibles sur tous les \u00e9tals de <a title=\"Magasin d&#039;alimentation biologique\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/\">Bio-Shop<\/a> ou de march\u00e9s locaux. D\u00e9couvrez comment s\u00e9lectionner les bonnes sources de fibres pour soutenir activement votre sant\u00e9 intestinale et atteindre vos objectifs nutritionnels d\u00e8s aujourd\u2019hui.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Quest-ce_que_les_fibres_alimentaires_et_pourquoi_sont-elles_importantes\" >Qu&rsquo;est-ce que les fibres alimentaires et pourquoi sont-elles importantes ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Definition_des_fibres_alimentaires\" >D\u00e9finition des fibres alimentaires<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Types_de_fibres_solubles_et_insolubles\" >Types de fibres : solubles et insolubles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Bienfaits_des_fibres_pour_la_sante\" >Bienfaits des fibres pour la sant\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Quels_aliments_sont_les_plus_riches_en_fibres\" >Quels aliments sont les plus riches en fibres ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Fruits_riches_en_fibres_le_top_des_choix\" >Fruits riches en fibres : le top des choix<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Legumes_a_privilegier_pour_leur_teneur_en_fibres\" >L\u00e9gumes \u00e0 privil\u00e9gier pour leur teneur en fibres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Cereales_et_legumineuses_des_sources_incontournables\" >C\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumineuses : des sources incontournables<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Comment_integrer_plus_de_fibres_dans_votre_alimentation_quotidienne\" >Comment int\u00e9grer plus de fibres dans votre alimentation quotidienne ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Astuces_pour_augmenter_votre_consommation_de_fibres\" >Astuces pour augmenter votre consommation de fibres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Equilibrer_votre_apport_en_fibres_tout_au_long_de_la_journee\" >\u00c9quilibrer votre apport en fibres tout au long de la journ\u00e9e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Questions_frequentes_sur_les_aliments_riches_en_fibres\" >Questions fr\u00e9quentes sur les aliments riches en fibres<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Quels_sont_les_aliments_les_plus_riches_en_fibres\" >Quels sont les aliments les plus riches en fibres ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Quelles_sont_les_meilleures_fibres_pour_les_intestins\" >Quelles sont les meilleures fibres pour les intestins ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/aliments-riches-en-fibres\/#Existe-t-il_des_risques_a_consommer_trop_de_fibres\" >Existe-t-il des risques \u00e0 consommer trop de fibres ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_les_fibres_alimentaires_et_pourquoi_sont-elles_importantes\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que les fibres alimentaires et pourquoi sont-elles importantes ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Definition_des_fibres_alimentaires\"><\/span>D\u00e9finition des fibres alimentaires<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <a title=\"D\u00e9finition des fibres alimentaires\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3614039\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibres alimentaires<\/a> sont des <strong>compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux non digestibles<\/strong> principalement des polysaccharides et des substances comme la cellulose et la lignine qui r\u00e9sistent \u00e0 la digestion et \u00e0 l\u2019absorption dans l\u2019intestin gr\u00eale et traversent le tube digestif sans \u00eatre d\u00e9compos\u00e9es par les enzymes humaines. Contrairement \u00e0 la plupart des glucides, elles ne fournissent pas d\u2019\u00e9nergie directement mais jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation du transit intestinal et l\u2019\u00e9quilibre alimentaire en contribuant notamment \u00e0 la pr\u00e9vention de la constipation.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Types_de_fibres_solubles_et_insolubles\"><\/span>Types de fibres : solubles et insolubles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>On distingue g\u00e9n\u00e9ralement <strong>deux types de fibres alimentaires compl\u00e9mentaires<\/strong> : les fibres <strong>solubles<\/strong>, qui se dissolvent partiellement dans l\u2019eau en formant un gel et contribuent \u00e0 la sensation de sati\u00e9t\u00e9, et les fibres <strong>insolubles<\/strong>, qui augmentent le volume des selles et facilitent le transit intestinal. Les fibres solubles sont notamment pr\u00e9sentes dans les fruits, les l\u00e9gumes et l\u2019avoine, tandis que les fibres insolubles se retrouvent principalement dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses et certains l\u00e9gumes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bienfaits_des_fibres_pour_la_sante\"><\/span>Bienfaits des fibres pour la sant\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un apport suffisant en fibres alimentaires est associ\u00e9 \u00e0 de <a title=\"B\u00e9n\u00e9fices des fibres alimentaires pour la sant\u00e9\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7589116\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9<\/a>. Il <strong>contribue \u00e0 am\u00e9liorer le confort digestif, \u00e0 r\u00e9guler le transit intestinal et \u00e0 soutenir l\u2019\u00e9quilibre de la flore intestinale<\/strong>. Les fibres participent \u00e9galement \u00e0 une meilleure r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie apr\u00e8s les repas. De nombreuses \u00e9tudes observationnelles montrent qu\u2019une consommation ad\u00e9quate de fibres est associ\u00e9e \u00e0 un <a title=\"Les fibres r\u00e9duisent certaines maladies chroniques\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7589116\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">risque r\u00e9duit de certaines maladies chroniques<\/a>, notamment le diab\u00e8te de type 2 et les maladies cardiovasculaires, dans le cadre d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_aliments_sont_les_plus_riches_en_fibres\"><\/span>Quels aliments sont les plus riches en fibres ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fruits_riches_en_fibres_le_top_des_choix\"><\/span>Fruits riches en fibres : le top des choix<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Parmi les fruits riches en fibres, on retrouve notamment <a title=\"Fruits riches en fibres\" href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthlinkbc-files\/fibre-and-your-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les framboises, les poires consomm\u00e9es avec leur peau et les pommes<\/a>, qui <strong>apportent des quantit\u00e9s int\u00e9ressantes de fibres alimentaires<\/strong>. Les fruits secs comme les figues s\u00e9ch\u00e9es, les dattes ou les pruneaux offrent des teneurs encore plus \u00e9lev\u00e9es. D\u2019autres fruits, tels que les agrumes, le kiwi ou la groseille, contribuent \u00e9galement \u00e0 l\u2019apport quotidien en fibres tout en apportant des antioxydants et des micronutriments b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Legumes_a_privilegier_pour_leur_teneur_en_fibres\"><\/span>L\u00e9gumes \u00e0 privil\u00e9gier pour leur teneur en fibres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les l\u00e9gumes constituent une ressource incontournable pour un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 leur teneur en fibres alimentaires. Des l\u00e9gumes tels que l\u2019artichaut, les petits pois, les carottes crues, les \u00e9pinards, le brocoli ou les choux <a title=\"L\u00e9gumes \u00e0 privil\u00e9gier pour les fibres alimentaires\" href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000193.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comptent parmi les sources v\u00e9g\u00e9tales les plus riches en fibres<\/a>, aidant \u00e0 soutenir le transit intestinal et le confort digestif. En privil\u00e9giant les l\u00e9gumes crus ou peu transform\u00e9s, la teneur en fibres reste optimale, ce qui contribue \u00e0 un sentiment de sati\u00e9t\u00e9 durable et \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre nutritionnel.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cereales_et_legumineuses_des_sources_incontournables\"><\/span>C\u00e9r\u00e9ales et l\u00e9gumineuses : des sources incontournables<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les <a title=\"Graines, farines et flocons\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/produkt-kategorie\/graines-farines-flocons\/\">Samen, Mehle und Flocken<\/a> (<a title=\"Quinoa bio\" href=\"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/produkt\/quinoa-blanche-variete-junin-bio-equitable\/\">quinoa<\/a>, avoine, orge) et les l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges) repr\u00e9sentent <strong>de v\u00e9ritables piliers pour augmenter naturellement l&rsquo;apport en fibres<\/strong>. En int\u00e9grant ces aliments au quotidien, il devient facile d\u2019atteindre les recommandations nutritionnelles. Le pain complet ou au levain, le riz complet ou m\u00eame le sarrasin sont des alternatives particuli\u00e8rement accessibles.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_integrer_plus_de_fibres_dans_votre_alimentation_quotidienne\"><\/span>Comment int\u00e9grer plus de fibres dans votre alimentation quotidienne ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Astuces_pour_augmenter_votre_consommation_de_fibres\"><\/span>Astuces pour augmenter votre consommation de fibres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Il suffit parfois de gestes simples<\/strong> pour enrichir son alimentation en fibres : privil\u00e9gier les produits complets plut\u00f4t que raffin\u00e9s, opter pour des fruits et l\u00e9gumes bruts, conserver la peau des fruits soigneusement lav\u00e9s, ajouter des graines (lin, chia) dans les salades ou les petits d\u00e9jeuners. Go\u00fbter r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 de nouvelles l\u00e9gumineuses permet \u00e9galement de varier les sources, et donc d\u2019augmenter la diversit\u00e9 de son alimentation.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equilibrer_votre_apport_en_fibres_tout_au_long_de_la_journee\"><\/span>\u00c9quilibrer votre apport en fibres tout au long de la journ\u00e9e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Afin d\u2019<strong>\u00e9viter tout inconfort digestif<\/strong>, l\u2019augmentation des fibres doit \u00eatre progressive, r\u00e9partie sur l\u2019ensemble de la journ\u00e9e. Un fruit frais au petit d\u00e9jeuner, une portion de l\u00e9gumes au d\u00e9jeuner, une poign\u00e9e de fruits secs en collation et des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes le soir assurent un \u00e9quilibre harmonieux. Boire suffisamment d\u2019eau reste indispensable pour accompagner et optimiser les effets b\u00e9n\u00e9fiques des fibres sur le transit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequentes_sur_les_aliments_riches_en_fibres\"><\/span>Questions fr\u00e9quentes sur les aliments riches en fibres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_aliments_les_plus_riches_en_fibres\"><\/span>Quels sont les aliments les plus riches en fibres ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Les aliments les plus riches en fibres sont les l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches, haricots), les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, certains fruits (framboises, figues s\u00e8ches, poire avec peau) et l\u00e9gumes (artichaut, brocoli, petits pois). Les graines comme le lin ou le chia sont \u00e9galement tr\u00e8s concentr\u00e9es en fibres.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_meilleures_fibres_pour_les_intestins\"><\/span>Quelles sont les meilleures fibres pour les intestins ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un m\u00e9lange de fibres solubles et insolubles est pr\u00e9f\u00e9rable pour la sant\u00e9 intestinale. Les fibres solubles, pr\u00e9sentes dans l\u2019avoine ou les fruits, nourrissent la flore intestinale, tandis que les fibres insolubles, contenues dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et certains l\u00e9gumes, facilitent le transit.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Existe-t-il_des_risques_a_consommer_trop_de_fibres\"><\/span>Existe-t-il des risques \u00e0 consommer trop de fibres ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une consommation excessive de fibres, surtout si l\u2019augmentation est brusque, peut provoquer des troubles digestifs l\u00e9gers comme ballonnements ou inconfort. Il est conseill\u00e9 d\u2019augmenter progressivement la part de fibres dans l\u2019alimentation et de boire suffisamment d\u2019eau.<\/p>\n<p><strong>Lectures compl\u00e9mentaires<\/strong> :<br \/>\nhttps:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7589116\/<br \/>\nhttps:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3614039\/<br \/>\nhttps:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7589116\/<br \/>\nhttps:\/\/www.healthlinkbc.ca\/healthlinkbc-files\/fibre-and-your-health<br \/>\nhttps:\/\/medlineplus.gov\/ency\/patientinstructions\/000193.htm<\/p>\n<p><!-- Sources --><br \/>\n\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":543,"featured_media":17243,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[614],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/543"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17244"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17542,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17244\/revisions\/17542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.saldac.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}